Tipos de Dissertações de Doutorado

Existem dois tipos principais de dissertações. Uma é a monografia e a outra é a dissertação em papel: 

1) A monografia é o que sempre escrevi para obter o grau de doutor. Tem sido em torno de séculos – desde que os graus de doutorado foram concedidos, essa era a coisa a fazer. Mas, com a crescente importância de trabalhos acadêmicos (artigos revisados ​​por pares) e a simultânea diminuição da importância de trabalhos acadêmicos publicados como um livro (monografia) em muitas disciplinas, isso mudou. A grande vantagem da monografia é que você pode facilitar as coisas usando o monografis 2.0 que ajuda bastante adiantar suas tarefas.

2) As dissertações em papel surgiram como uma alternativa à monografia tradicional, em torno de 20 a 25 anos atrás. De uma perspectiva de história da ciência, isso significa “recentemente”! E, só assim você sabe: uma dissertação em papel também pode ser chamada de ‘dissertação cumulativa’, mas é a mesma coisa.

Qual tipo é mais comum?

A dissertação em papel é mais comum nas ciências naturais, ciências da vida, ciências médicas, engenharia e ciências sociais quantitativas do que nas ciências humanas. Portanto, um fator determinante é a área de pesquisa na qual você trabalha. Além disso, diferentes países ainda têm preferências diferentes, ou estão prestes a mudar de monografia para dissertações baseadas em papel. Muitas vezes, estudantes de doutorado optam por uma dissertação em papel no início de seus estudos de doutorado, mas isso pode mudar durante o processo de doutorado.

Quem decide o que pode ser entregue? 

A universidade da qual você se forma, e mais especificamente sua faculdade decide. Mesmo dentro do seu corpo docente, sua disciplina específica pode elaborar requisitos específicos para a apresentação da dissertação. Em alguns países isso também está sujeito a ordens ministeriais, atos governamentais e decisões.

Os regulamentos da universidade são a estrutura dentro da qual você opera. Agora vamos dar uma melhor compreensão das principais características dos dois tipos de dissertações, suas principais diferenças e o que isso significa para o seu doutorado.

Monografia – principais características

  • O que você envia: Um relatório de pesquisa com um registro abrangente de praticamente toda a pesquisa que você fez durante o seu tempo de doutorado. Pode incluir todos os resultados do seu estudo desde o início até o final.
  • Autoria: Você é o único autor.
  • Idioma: A monografia pode ser escrita no idioma nacional. Você pode ter a opção de escolher entre sua (s) língua (s) nacional (ais) ou inglês.
  • Comprimentos: varia. Nós vimos algo entre 100 páginas (um pouco no final curto) e até 1.500 páginas. Sem brincadeira, este era um geógrafo humano que se formou depois de 12 anos e hoje é professor em uma universidade na Holanda. A maioria das monografias estaria no intervalo de 150 a 250 páginas.

Benefícios de uma monografia 

Se você optar por uma monografia, você terá este grande trabalho – tudo feito em seus anos de doutorado – e permanecerá para o resto de sua vida. Parece impressionante na estante de livros em seu escritório ou na biblioteca. Você tem muita liberdade na maneira como escreve, decidindo livremente sobre o layout e como incluir fotografias, tabelas, figuras ou folhas de dados. Você não depende de nenhum fator determinante externo, como o processo editorial e de revisão por pares de um periódico. Isso significa que você tem mais liberdade com a linha do tempo em que escreve sua dissertação – é você quem toma as decisões.

Problemas com uma monografia

O que muitas vezes é considerado problemático sobre a monografia das ciências naturais e das ciências da vida é que a maioria dos estudiosos acha que é demais ler em comparação com os artigos. Pergunte-se: quantas dissertações de doutorado monográfico você leu capa a capa?

Se você não pretende publicar sua monografia como um livro com um editor, ele terá uma distribuição relativamente baixa, com apenas algumas cópias indo para a biblioteca da universidade. A acessibilidade internacional é, então, um problema real. A acessibilidade é ainda mais restrita se você escrever em um idioma diferente do inglês.

Menstruação atrasada

Quem menstrua, certamente já sofre algum atraso na sua data do período e isso pode ser um acontecimento até considerado normal.

A menstruação pode atrasar por uma grande variedade de motivos, sendo que cada um deles terá um tratamento ou medicamento mais adequado, sempre de acordo com a gravidade ou com a situação de cada caso.

É justamente por isso que a primeira coisa que deve ser feita é justamente procurar um médico, para que seja possível identificar a causa do problema e então lidar com ele da forma mais correta.

Então, vamos descobrir um pouco mais sobre a menstruação atrasada e suas principais causas.

O que é a menstruação atrasada?

O processo da menstruação serve para marcar o fim de um ciclo reprodutivo feminino. Justamente por isso é que ele tem previsão para acontecer e as mulheres normalmente servem quando vão precisar começar a usar  absorvente ou usar um coletor menstrual fleurity por exemplo, para assim evitar possíveis vazamentos surpresa.

Mesmo assim, existem diversos fatores que podem influenciar esse ciclo, causando alterações na data em que o sangue desce pelo canal vaginal.

A menstruação em si, ocorre por causa da descamação do endométrio, que é uma fina camada de sangue que recobre o útero a fim de receber o óvulo fertilizado em caso de gestação.

Quando isso não acontece, essa camada é dispensada, sendo eliminada em forma do que conhecemos como menstruação.

Por que a menstruação atrasa?

Como já foi dito, existe muitas causas para o atraso da menstruação, bem como pode não haver motivo nenhum. No entanto, o mais importante é lembrar que o atraso da menstruação, quando não é m caso de gravidez, está intimamente ligado com o atraso da ovulação.

Dessa forma, veja os fatores que podem causar um atraso na ovulação:

  • Interrupção do uso da pílula anticoncepcional depois de uso prolongado
  • Período de amamentação
  • Anovulação crônica
  • Desregulação do ciclo menstrual
  • Mudanças drásticas no peso
  • Estresse
  • Excesso na realização de atividade física
  • Menopausa
  • Problemas na tireoide
  • Uso da pílula do dia seguinte
  • Erro de cálculo
  • Amenorreia
  • Uso de medicamentos
  • Hímen imperfurado

Vale lembrar novamente que o mais importante de tudo é sempre procurar um médico para que ele possa fazer uma avaliação adequada de cada caso isoladamente, considerando o histórico de cada paciente.

Somente assim será possível definir adequadamente quais os tratamentos possíveis para o problema e se o caso realmente precisa de algum tratamento, como é o caso das mulheres que estão amamentando, por exemplo.

Pronto, agora você já sabe um pouco mais sobre os motivos pelos quais a menstruação atrasa e como lidar com isso!

Como emagrecer para o casamento

Que noiva não sonha com uma entrada triunfal na Igreja? Todas querem entrar lindas, com um vestido dos sonhos e… magra! Sim, TODAS querem parecer mais magras no altar, exibindo alguns quilinhos a menos.

Acredite, a procura por dietas é tão grande entre as noivas que até já existem empresas oferecendo pacotes de emagrecimento voltados só para noivas.

Mas muita calma nessa hora, é preciso,  antes de começar a batalha contra a balança, traçar metas realistas, focando, principalmente, na mudança de hábitos, para que o sonho não vire um pesadelo.

Certamente, o ideal é que a noiva que pretende emagrecer já comece a planejar todo esse processo durante o noivado, para que tudo ocorra de formal gradual e natural.

Mas, geralmente, o que acontece é que a noiva se preocupa primeiro com a  festa, decoração e vestido, até engordando mais ainda pela ansiedade que o próprio acontecimento provoca e, quando a data se aproxima, então, entra em desespero, querendo emagrecer.

Mesmo não sendo correta, essa preocupação tardia é muito comum, afinal, no período que antecede o casamento, a noiva tem que gerenciar muitas tarefas, fora as atividades comuns do seu dia a dia. O que mais acontece é a noiva usar todo seu tempo livre para pesquisar e resolver assuntos da celebração, sobrando pouco, ou nenhum, tempo para se dedicar aos cuidados pessoais.

Isso tudo sem falar que a noiva, geralmente, fica muito ansiosa e acaba descontando tudo na comida, fazendo com que engorde mais ainda ao invés de emagrecer.

Dietas malucas como solução

Um erro muito comum, que aparece como resultado disso tudo, é a busca por dietas altamente restritivas, que mais do que perigosas para a saúde, podem ter efeitos indesejados para quem quer que tudo esteja impecável no grande dia. Emagrecer de forma irresponsável pode inclusive ocasionar queda de cabelos, alterações de humor, problemas de pele e de unhas.

E mais, dietas muito restritivas não duram para sempre, o que significa que após deixadas de lado os quilos perdidos vêm em dobro, e mais, provocam mau humor, nervosismo, mau estar, fraqueza, e isso tudo numa época em que a noiva já está com os nervos à flor da pele.

E atenção, quando a noiva estabelece como objetivo entrar no vestido, muitas vezes acaba engordando após a festa.

Mas, claro, isso não significa que não seja possível emagrecer mesmo a poucos meses da festa. Só é preciso manter a calma, controlar a ansiedade, apostar em disciplina, reeducação alimentar e exercícios físicos, podendo chegar a perder de 4 a 6 quilos por mês sem comprometer a saúde.

O ideal é pensar na perda de peso como uma reprogramação, o que pode ser até bem positivo para o começo da nova fase do casal, começando a vida a dois com hábitos saudáveis.

Emagrecendo de última hora

Mas, se a preocupação com o peso a mais chegou muito em cima da hora, a dica é não esperar um milagre, embora, seja possível diminuir a sensação de inchaço na semana que antecede o casamento com algumas medidas simples.

  1. Procure ingerir muito líquido, principalmente, chás diuréticos, como o de hibisco;
  2. Use suplementos naturais como o Active Caps, ele diminui o apetite e ajuda queimar gordura.
  3. Evite comidas muito salgadas, ultraprocessadas e industrializadas;
  4. Fuja de frituras, doces e álcool.

No mais, as noivas nunca devem apelar para medicamentos diuréticos e laxantes, pois correm o risco de passar mal ou ter diarreia no grande dia, e ninguém quer isso, não é mesmo?  A recomendação é, no dia D,  não ousar, procurar comer com moderação, não ingerindo nada do que não esteja habituada, e JAMAIS ficar em jejum.

Como emagrecer a cintura

Que mulher não sonha em ter uma cinturinha de pilão?

Pois é, mas o consumo daquelas calorias todas as mais do dia nem sempre permite, não é mesmo? Isso porque ela vira gordura localizada que junto com a influência hormonal tende a se acumular primeiro na barriga, glúteos e culote.

Então, a boa notícia é que existem algumas estratégias que ajudam a emagrecer a  cintura, que vão desde comer bem, fazer exercícios moderados ou intensos, até apelar para alguns tratamentos estéticos, como radiofrequência, lipocavitação ou eletrolipólise, por exemplo.

Confira as melhores estratégias para emagrecer a cintura:

Beber muita água

É fundamental procurar beber cerca de  2 litros de água ou chá verde por dia, sem açúcar ou adoçante, para favorecer o metabolismo. Tomar 1 cápsula de redutize juntamente com um copo de água logo de manhã contribui muito para perda de peso.

Comer bem

Como já foi dito, tudo que comer a mais do que precisa vai parar na cintura, glúteos e culote, por isso, a dica é comer  pequenas quantidades ao longo do dia para não passar fome, e priorizar alimentos pouco calóricos e com pouca gordura como frutas, vegetais, verduras e os cereais, carnes brancas como peixe, frango e peru, por exemplo. Por outro lado, evitar fast food, nenhum tipo de fritura, salgadinhos assados, refrigerante, doces e bebidas alcoólicas.

Fazer exercícios

Os exercícios não poderiam ficar de fora, e os melhores para ter uma ‘cinturinha de pilão’ são os que queimam mais gordura, como:

– Corrida (por 45 minutos diariamente, na rua ou esteira).

– Caminhada rápida, em rítmo forte, por cerca de 1 hora.

– Fazer prancha, durante 3 minutos por dia, ajuda a trabalhar os músculos abdominais, melhorando a definição muscular dessa região, começando com 30 segundos e a cada 30 segundos mudar de posição, mantendo os braços esticados ou ficando de lado.

– Fazer exercícios de flexões de braços e agachamentos

Veja mais algumas dicas de exercícios:

Investir em tratamentos estéticos

Hoje o que mais tem são tratamentos estéticos prometendo maravilhas, inclusive, para o contorno da cintura. Claro, muitos prometem e não cumprem, por isso, anote a lista dos melhores:

Lipocavitação: massagem com um aparelho de ultrassom que danifica as paredes das células de gordura, permitindo sua eliminação;

Radiofrequência: retira a gordura de dentro da célula e estimula a contração das fibras de colágeno, induzindo a formação de novas células de colágeno, combatendo a flacidez além de deixar a pele mais esticada;

Eletrolipólise: aplicação agulhas na pele ligadas a uma corrente elétrica, que danifica a célula de gordura, favorecendo a sua eliminação;

Carboxiterapia: são aplicadas agulhas que injetam gás carbônico medicinal, lesionando a célula de gordura e melhorando a circulação sanguínea e a formação de colágeno.

Causas da artrose

A artrose, também podendo ser chamada de osteoartrite, para quem não sabe, nada mais é do que uma doença que atinge as cartilagens.

A consequência disso é o desgaste das cartilagens que ficam recobrindo a extremidade dos ossos, evitando que haja atrito entre eles, que causa dor.

Esse problema também causa danos a outros componentes articulares, tais como a membrana sinovial, os ligamentos e o líquido sinovial.

O fato é que a função das cartilagens é evitar o atrito entre as duas extremidades dos ossos durante os movimentos, possibilitando que deslizem.

Quando há um comprometimento dessa função, pode ocorrer dores, limitação dos movimentos, inchaço e muito incomodo.

A artrose pode acabar danificando quaisquer articulações do corpo, mas tende a ser mais comum nas mãos, joelhos, coluna ou quadris.

Vale lembrar ainda que o problema tende a piorar com o tempo e o pior de tudo é que não tem cura, mas alguns produtos podem ajudar, um deles é o Gnesis, ele ajuda muito a diminuir os sintomas e tirar as dores.

No entanto, o tratamento pode ajudar a deter a progressão da doença e melhorar a qualidade de vida do paciente, aliviando os sintomas.

Causas da artrose

Quando estamos falando da artrose primária, ela se refere principalmente ao desgaste causado pelo uso de uma articulação em excesso. No entanto, também se aplica ao desgaste natural causado pelo envelhecimento.

Isso porque no decorrer dos anos o uso excessivo de uma determinada cartilagem pode levar ao seu degaste, ocasionando dores e inchaço no local.

Mais do que isso, no passar dos anos, o líquido sinovial, que fica nas articulações vai se degenerando, tal como a cartilagem que o recobre, chamada de membrana sinovial.

Quando esse desgaste acontece, as extremidades dos ossos ficam desprotegidas e acaba ocorrendo atrito, que causa dores e limitação da mobilidade.

Os prejuízos causados nas articulações também podem estimular que ocorra a calcificação de alguns pontos, gerando o que é conhecido como bico de papagaio quando acontece na coluna, mas o nome correto é osteófitos.

Já a artrose secundária ocorre em consequência de alguma doença ou condição do paciente. Alguns problemas que podem levar ao desenvolvimento da artrose são os seguintes:

  • Obesidade
  • Traumas repetitivos
  • Cirurgia das estruturas articulares
  • Anomalias congênitas
  • Gota
  • Diabetes
  • Artrite reumatoide
  • Outros

O mais importante de tudo é procurar por um médico, esclarecer bem os sintomas e buscar tratamento, afinal, a doença é progressiva e vai piorando com o tempo.

Por isso, quanto antes ela começar a ser tratada melhor será o prognóstico do paciente!

Tudo que você precisa saber sobre clareamento dental

O clareamento dental e uma técnica que faz uso de substâncias clareadoras para fazer os dentes voltarem à sua cor original. O fato é que é normal que a cor original dos dentes se perca no decorrer da vida por causa de uma grande variedade de fatores que vão tornando-os mais escurecidos.

O procedimento pode ser realizado por um cirurgião-dentista no consultório ou em casa mesmo, com os produtos adequados, ou você mesmo pode fazer em cada utilizando o The Miracle White que é um clareador dental 100% natural que ajuda a clarear dos dentes.

Tipos de clareamento dental

O clareamento profissional, por exemplo, é feito com consultório odontológico usando um gel ácido que pode ser feito à base de peróxido de hidrogênio ou carbamida, em vadiadas concentrações.

O gel é ativado quando entra em contato com a superfície do dente, sofrendo um processo químico que libera oxigênio. Assim, o oxigênio livre quebras as partículas do pigmento e clareia os dentes.

Nesse caso, o dentista aplica o gel nos dentes e, normalmente, aplica uma luz de LED ou laser para potencializar o processo.

Já no procedimento de clareamento dental caseiro, o dentista fará uma moldeira de silicone já no formato dos dentes. Então, em casa mesmo, o paciente aplica um gel clareador na moldeira e coloca ela nos dentes pelo tempo determinado.

Tanto a moldeira quanto o gel são fornecidos pelo dentista que vai supervisionar e orientar seu uso.

Existe ainda a possibilidade de usar um clareador natural, como muitos que são vendidos atualmente. o bom desse tipo de clareamento é que ele oferece um bom resultado e não é tão agressivo, não causando sensibilidade nos dentes.

O clareamento dental funciona sempre?

Pode acontecer de os dentes não ficarem completamente brancos depois do procedimento, mas isso tem a ver com o fato de que cada pessoa tem um tom específico.

Esse tom é determinado pela espessura do esmalte que recobre a dentina que, por sua vez, é amarela!

Mais do que isso, o processo de clareamento atua nas minerais que estão presentes no esmalte. Então, quanto mais mineralizado for o dente, mais branco será o seu resultado de clareamento

Já quando o dente tem uma maior dificuldade de saturação, ele fica menos branco.

Tem contraindicações

Os procedimentos feitos em por dentistas podem ter contraindicações sim, visto que são utilizados químicos fortes.

Já os procedimentos naturais e caseiros, normalmente, não apresentam nenhum tipo de contraindicações, podendo ser realizados por qualquer pessoa que queira seus benefícios. Veja mais detalhes sobre o assunto no vídeo abaixo:

3 remédios para lidar com neuralgia

A nevralgia pode ser descrita como um distúrbio sensível que causa um tipo de choque elétrico na cabeça, face ou região do pescoço. Isso é muito doloroso, portanto, hoje vamos descobrir como lidar com a neuralgia dos remédios naturais.

As pessoas que são diagnosticadas com neuralgia geralmente têm mais de 50 anos, como diz o artigo Neuralgia do trigêmeo . No entanto, os sintomas descritos acima geralmente apresentam uma manifestação irregular.

Isso significa que pode haver semanas em que o paciente não apresenta sintomas. Isso dificulta o diagnóstico e pode colocar em dúvida se é uma neuralgia, dificultando o início do tratamento oportuno.

Remédios para lidar com neuralgia

Antes de expor alguns remédios de origem natural que podem ser de grande ajuda para lidar com a neuralgia, é importante ressaltar a importância de ir ao médico. Essas opções não resolverão o problema, elas só ajudarão os pacientes a se sentirem melhor .

De fato, em nenhum caso as opções que vamos apresentar são um substituto para o tratamento que o médico pode recomendar. Este tipo de transtorno requer medicações específicas e, em alguns casos, tratamento cirúrgico, assim como o artigo Neuralgia del Trigémico. Revisão de tratamento médico e cirúrgico.

1. Sabugueiro

Este remédio tem sido tradicionalmente usado para o seu efeito em espasmos vasculares, o que ajuda a reduzir os sintomas da neuralgia.

A flor de sabugueiro é um remédio para enfrentar as neuralgias de origem popular. Na verdade, essas flores são bastante utilizadas na medicina herbal porque tem certas propriedades que podem ser úteis para a neuralgia.

  • Emoliente : usado externamente ajuda a reduzir a inflamação.
  • Antiespasmódico : evita essa sensação de choque elétrico.
  • Venotônico : promove a circulação sanguínea.

A maneira de aplicar esse remédio de origem natural é externamente. Para fazer isso, uma infusão é feita com suas folhas. Com ele vamos embeber compressas que vamos colocar na área da cabeça, face ou pescoço. O alívio não vai esperar.

Talvez você esteja interessado:  Várias pessoas que sofrem de osteoporose, artrite e artrose estão fazendo o uso do flex caps que é um suplemento natural para combater essas dores articulares.

2. Vetiver para lidar com neuralgia

A vetiver é uma planta cujo uso mais difundido está em seu formato de óleo essencial. Isto é porque tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias que o tornam um excelente aliado para lidar com neuralgia.

No entanto, para ser realmente eficaz para neuralgia, recomenda-se infundir a raiz da planta. Depois disso, ele será aplicado externamente na área afetada (cabeça, rosto, pescoço) fazendo fricções suaves.

3. Arnica

Arnica é um dos últimos remédios para lidar com a neuralgia que pode ser usada para aliviar os sintomas. Estas são flores amarelas que têm propriedades diferentes para tratar uma grande variedade de problemas.

  • Anti-inflamatório
  • Analgésico
  • Diminui o edema (inchaço).

Uma das melhores maneiras de fazer uso desse remédio é usá-lo topicamente. Para isso, é aconselhável usar tintura de arnica. Isso será diluído em água e aplicado por uma massagem suave nas áreas afetadas.

Informação de interesse

Apesar dessas 3 recomendações para lidar com a neuralgia, é importante lembrar que a neuralgia não pode ser “curada” apenas por isso. É essencial que haja controle adequado e tratamento médico.

Na verdade, o que eles podem fazer é complementar o que eles prescreveram. No entanto, se quisermos nos sentir mais seguros, podemos perguntar ao nosso médico se o tratamento principal pode ser afetado pela aplicação desses remédios de origem natural.

Os medicamentos que o médico irá prescrever serão compostos por anticonvulsivantes e relaxantes musculares. Além disso, injeções de Botox (em doses muito pequenas) também podem ser recomendadas.

Nos casos mais graves, a melhor solução é a cirurgia. É uma maneira de corrigir o problema na raiz e evitar que ele continue prejudicando a vida do paciente. No entanto, no caso anterior em que apenas drogas são tomadas, os remédios mencionados podem ser um excelente complemento.

Você foi diagnosticado com neuralgia? Alguém ao seu redor está sofrendo atualmente? Nós encorajamos você a perguntar ao seu médico sobre a viabilidade de usar esses remédios naturais como um complemento ao seu tratamento usual.

Com isso, esperamos que, se você começar a usar os resultados, seja óbvio e permita perceber uma melhora que o ajudará a ter uma melhor qualidade de vida .

O poder das plantas medicinais

Desde o início dos tempos o homem se utiliza das plantas para lidar com desequilíbrios do corpo e da alma. Através da própria intuição e de erros e acertos, o homem foi descobrindo o poder das plantas e avançando nestas descobertas, ainda que muito lentamente até os dias atuais.

O fato é que foram séculos realizando estudos e testes para descobrir as fórmulas e desenvolver medicamentos a fim de tratar enfermidades e amenizar sintomas.

Com todo o desenvolvimento, estudo das plantas medicinais e mais o avanço da tecnologia, os medicamentos obtidos através das plantas vêm ganhando espaço e sendo utilizado por um grande número de pessoas.

Talvez não sejam utilizados como única alternativa, mas como um complemento nos tratamentos convencionais.

Como funcionam as plantas medicinais?

As plantas medicinais como o aranto e outras carregam em sua estrutura várias substâncias que, se extraídas de maneira correta, podem combater os sintomas, trazer alívio ou até mesmo curar algumas doenças.

Quem nunca experimentou um chá bem quentinho para combater uma gripe? Se a planta utilizada for capaz de proporcionar alívio aos sintomas, bem melhor.

Na preparação de chás a melhor forma de utilizar a planta é in natura. Os chás industrializados passam por processos que podem comprometer sua eficácia.

A fitoterapia e as plantas medicinais

Fitoterápicos são medicamentos que são produzidos em processo industrial utilizando as propriedades medicinais das plantas. Os fitoterápicos passam por rigorosas avaliações até que sejam disponibilizados para o uso.

Através deste processo são padronizados o uso e as quantidades da planta oferecendo maior eficácia e segurança.

No Brasil, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) regulamentou dezenas de plantas para que possam ser utilizadas pela população. Todo medicamento deve ter registro nesta agência para ser comercializado.

Os fitoterápicos oferecem comodidade e segurança, mas nem por isso as infusões devem ser deixadas de lado.

Atualmente com as informações ao toque um dedo, podemos acessar o benefício das plantas medicinais bem como aquela mais indicada para o nosso problema. Estas plantas oferecem um grande auxílio para várias doenças. Desde um simples resfriado até a cura de doenças mais graves como diabetes, hipertensão e outras.

Antes de utilizar os benefícios das plantas procure orientação quanto ao modo de usar. Apesar de serem consideradas naturais, as plantas medicinais se não forem usadas corretamente podem ocasionar efeitos colaterais graves. Se persistirem os sintomas procure seu médico.

Veja abaixo, mas dicas em vídeo sobre as plantas medicinais.

Livros para ler em uma sentada!

Nem sempre um livro bom é sinônimo de um livro grande ou com uma linguagem mais trabalhada. Não mesmo! Muitas vezes, os melhores livros são aqueles com uma mensagem rápida, direta e que pode ser lido em uma sentada, de uma só vez.

Isso mesmo, alguns dos melhores livros podem ser lidos rapidamente e, quando terminarem, vão deixar aquela sensação de vazio e a vontade de reviver tudo de novo.

Então, veja a seguir uma lista com os melhores livros para ler de uma só vez:

  1. A revolução dos bichos – George Orwell

Você já imaginou o que acontece quando os animais de uma fazendo estão revoltados e se organizam contra o fazendeiro? Com esse enredo, o livro começa com trazendo grandes ideais de igualdade para os animais e acaba se tornando uma grande ditadura dos porcos.

Em suma, o livro traz uma crítica bastante inteligente ao sistema do Comunismo e suas falhas.

  1. O Pequeno Príncipe – Antoine de Saint-Exupéry

Esse é um livro clássico e muito amado, independentemente da idade do leitor. O melhor de tudo é que ele é rápido de ler e ajudará você a voltar para a simplicidade de pensamento de uma criança.

  1. O velho e o mar – Ernest Hemmingway

Esse livro narra a história de um pescador e sua luta com um gigantesco peixe, em pleno alto mar. Para que seja possível trazer o peixe, ele deve usar toda a sua habilidade e força de pescador.

O melhor é que o livro é bastante interessante e bem fácil de ser lido!

  1. A Arte da Guerra – Sun Tzu

Para começar, fique sabendo que esse não é um livro apenas para militares. Pois bem, o livro faz uso de um contexto militar para ensinar algumas importantes lições de vida.

Sendo assim, sua leitura é tranquila e transmite a sabedoria oriental.

  1. História de uma gaivota e do gato que a ensinou a voar – Luis Sepúlveda

Embora pequeno, esse livro narra uma história de uma amizade um tanto improvável entre uma gaivota e um gato que a adotou. Então, juntamente de seus amigos, o gato procura descobrir como ensinar a gaivota a voar.

  1. A Metamorfose – Franz Kafka

Gregor Samsa um dia acordou e descobriu que havia se transformado em um inseto gigante. Seu desafio agora é enfrentar o trabalho, a família, os amigos e toda a sociedade. Embora estranho, o livro faz pensar!

E aí, gostou deste post com resumo de livros e dicas acima? Então não deixe de conferir mais dicas de 14 livros clássicos que são ótimos para ler em 1 dia apenas:

Alimentos para melhorar a ereção

Aqueles homens que estão procurando evitar problemas de ereção, podem encontrar ajuda se aumentarem o consumo de certos alimentos que são ricos em nutrientes associados à função erétil ou fazendo o uso do estimulante tittanus, porém muitas pessoas pesquisa sobre tittanus onde comprar, essa é uma grande dúvida, mas iremos mostrar mais detalhes e dicas abaixo.

Além disso, homens que começaram a experimentar os primeiros sintomas da disfunção erétil podem revertê-los se se comprometerem com uma dieta saudável.

Essas pequenas mudanças no estilo de vida não só ajudarão com problemas de ereção, mas também significarão uma melhora na saúde geral. Muitos médicos concordam com a seguinte afirmação “o que é bom para o pênis é bom para o coração e vice-versa”.

Até 80% dos casos de disfunção erétil estão associados a fluxo sanguíneo insuficiente para o pênis, que é suprido por artérias menores do que as que transportam sangue para o coração e o cérebro. Isso significa que, se forem tomadas medidas para melhorar o fluxo nessas pequenas artérias, as chances de entupir as maiores são reduzidas.

Mesmo que você não tenha nenhum problema de ereção, incluir os seguintes alimentos na dieta pode não apenas ajudá-lo a evitar futuros problemas de ereção, mas também pode fazer com que você tenha ereções mais firmes e duradouras. Presta atenção:

  1. Beterraba

A beterraba contém altos níveis de nitratos, que podem promover um fluxo sanguíneo mais potente, essencial para uma função erétil saudável.

Uma alta ingestão de alimentos ricos em nitrato ajuda o organismo a produzir níveis mais elevados de óxido nítrico, o que é vital quando ocorre uma ereção.

  1. Frutas do bosque

Os frutos da floresta, que incluem mirtilos, framboesas e morangos, são ricos em fitonutrientes (nutrientes à base de plantas) conhecidos como flavonóides, que são responsáveis ​​pelas cores brilhantes das bagas. No entanto, flavonóides, incluindo antocianinas, flavonas e flavanonas, também têm propriedades para reduzir as chances de desenvolver problemas de ereção. Sem dúvida, incluindo frutas da floresta é a nossa dieta, é uma escolha sábia para aqueles homens que procuram melhorar sua saúde e suas ereções.

  1. Chocolate preto

Embora não seja normalmente incluído nas listas de alimentos saudáveis, o chocolate (especificamente o chocolate amargo) fornece uma quantidade saudável de flavonóides, que possuem poderosas propriedades antioxidantes.

Estudos têm mostrado que os flavonóides, assim como outros antioxidantes, ajudam a diminuir o colesterol e reduzir a pressão arterial, ambas as condições têm sido associadas como os principais contribuintes da disfunção erétil.

  1. Vegetais de folhas verdes

Tal como acontece com a beterraba, vegetais de folhas verdes são ricos em nitratos, o que ajuda o organismo a produzir altos níveis de óxido nítrico, causando um forte impulso no processo de ereção. Entre esses vegetais, brócolis, alface, acelga ou espinafre.

  1. Ostras

Além de ser uma das principais fontes de zinco, ostras também contêm altos níveis de um aminoácido chamado ácido D-aspártico. Juntos, esses nutrientes ajudam a estimular a produção de testosterona no corpo do homem.

A testosterona tem uma grande influência no desejo sexual, que é essencial para obter uma ereção firme e duradoura.

  1. Pistaches

Carregado com um alto teor de antioxidantes, incluindo polifenóis e carotenóides, juntamente com altos níveis de vitamina E e vitaminas do complexo B, os pistaches têm um efeito positivo incrível na função erétil. Em um estudo realizado em 2011 em uma amostra de 17 homens casados, com problemas de ereção há pelo menos um ano, pelo menos 100 gramas de pistache foram introduzidos na dieta por dia. Todos os homens mostraram uma melhora significativa em seus problemas de ereção.

  1. Vinho tinto

Rico em resveratrol, um composto à base de plantas, também conhecido pelos seus efeitos antioxidantes, bem como em múltiplos flavonóides, o vinho tinto tem muitos benefícios para a saúde, incluindo uma melhoria na função eréctil.

Um estudo publicado em 2016 pelo American Journal of Clinical Nutrition mostrou que os homens que tomavam vinho tinto e comiam frutas ricas em flavonóides regularmente tinham menor risco de sofrer problemas de ereção. Os pesquisadores também descobriram que uma dieta rica em flavonóides tinha os mesmos efeitos mais saudáveis ​​nos corpos dos homens do que caminhar a um ritmo bom cinco horas por semana.

  1. Tomates

Se você gosta de tomates, ficará feliz em saber que esta fruta tem um alto teor de licopeno, o fitonutriente responsável por dar a cor vermelha e brilhante ao tomate, mas também é um poderoso antioxidante. Como você já viu, os antioxidantes ajudam a prevenir problemas de ereção.

  1. A melancia

Esta popular fruta de verão ajuda os homens a obter ereções duradouras graças ao seu alto teor de Citrulina, um aminoácido que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos. De acordo com a popular página de saúde Webmed, o corpo converte citrulina em arginina, outro aminoácido que é um precursor do óxido nítrico, o vasodilatador mais potente do corpo.